[...] wypowiedzi innych zawodnikow uzyskanych bezposrednio i posrednio.. co do 1,5 godziny zabaw silowych .praktykowalem to wiele lat w roznych okresach treningowych i nigdy nie zauwazylem negatywnego wplywu na sile ,mase czy wyglad sylwetki.wplyw byl pozytywny+ o wiele lepsza sprawnosc ogolna i [...]
[...] serie jak zima przyjdzie a skonczyc tak na 55 pod koniec zimy, wszystko jest mozliwe tylko trzeba chciec ;) A propos cwicze poniedzialek,sroda,piatek i sobote, poniedzialek klata, sroda bicepsy, piatek barki, sobota plecy + tricepsik, jest dobrze czy zle? Dzieki ze szanujesz mnie, chodzi o to ze nie piszesz czegos w stylu "Zdrowo sie [...]
Przysiad w wykonaniu Janka...i NOWY REKORD ŚWIATA Masters 50-59 lat - 360kg /SFD/2018/5/12/0cc902ff865e4b55a2508fcbeb677a71.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-05-12 09:21:43
[...] zniszczyli sobie zdrowie na SAA i czasami odczuwam chęć podzielenia się informacjami, które doprowadziły mnie tu, gdzie jestem. Zastanawia mnie ilu z forumowiczów sprzed 15 lat jeszcze żyje... Zastanawiam się ilu żyje jako-tako z koniecznością robienia 3-4 iniekcji dziennie. No nie wiem... Chyba nostalgia mnie dopadła... ;-) Starzeję się... ;-)
[...] zniszczyli sobie zdrowie na SAA i czasami odczuwam chęć podzielenia się informacjami, które doprowadziły mnie tu, gdzie jestem. Zastanawia mnie ilu z forumowiczów sprzed 15 lat jeszcze żyje... Zastanawiam się ilu żyje jako-tako z koniecznością robienia 3-4 iniekcji dziennie. No nie wiem... Chyba nostalgia mnie dopadła... ;-) Starzeję się... ;-) [...]
tak długo jak będzie ze zdrowiem wszystko ok , teraz cykle to są po kilka lat nawet :-) ale na spokojnie 15-20 tyg i więcej tak bij po 2 ml poniedziałek i czwartek jak masz prolo ,później jak by się skończyło poszukaj jaiegoś dobrego ug i bij 250 mg pon/czwartek dalej mniejsza objętośc inj i na pewno sporo taniej wyjdzie ,no chyba ze masz [...]
moglibyście mi też coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. tak jak kolega 3x w tyg treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem prawdopodobnie endomorfikiem Dałem sobie aktywność 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal [...]
No dobrze, dopiero zaczynam przgogę z TS więc mogę mieć trochę wypaczone poglądy. Pas wydaje mi się rzeczą oczywista, m.i. dlatego, że od kilku lat stosuję go do większości ćwiczeń. Kiedy jednak tak sobie oglądam filmiki w necie, np. wyciskanie leżąc, to największe wyniki osiągają chłopaki z USA, tyle tylko że ich wyciskanie to raptem 20cm ruchu. [...]
wyliczyłem moje CPM dla 86kg/181 cm/29 lat CPM=BMR+TEF+TEA+NEAT BMR-podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek)=1958,22 kcal TEF termiczny efekt pozywienia TEF: BMRx0,1=195,82 kcal TEA- zaspokojenie wydatku energetycznego w trakcie aktywności fiz. Niewielki wysiłek np. [...]
[...] miesniowa naraz, to cwiczenia segregujesz w kolejnosci od najciezszego do najlzejszego niezalenie od tego na jakie sa partie. A konczysz na izolowanych. Jestes mlody - 16 lat, ocen swoj staz, jesli mniej niz rok - 3 dni w tygodniu wystarczy, ale jesli myslisz o porzadnej zmiane w sylwetce i cwiczeniu z sercem, to 4 dni to minimum. I pamietaj, [...]
[...] zeby nie koksowali i byli czysci ... hehe ... ostatnio jakis kolarz mlodszy odemnie zmarl podczas snu na zawal serca (hehe to takie normalne na calym swiecie pelno 23 latkow zdrowych uprawiajacych amatorsko kolarstwo umiera podczas snu na zawal serca =DD ) ... dzisiejsze sterydy nie pompuja w ciebie tylko kg wody/miesni poprawiaja [...]
[...] kwestii bialka, a wyzszosc innych - po prostu kup DOBRE bialko firmowe i porownaj pod kazdym wzgledem co do tego niemca - powiedz mi ilu ich bylo, takich megakarkow 50-100 lat temu ? z niskim poziomem fatu i spora sila ? mogles ich na palcach zliczyc, a swoje efekty zawdzieczali genetyce - a dzis ? co drugi na dyskotece wchodzi bokiem do kibla [...]
lodzianin. ja widze. ma 18 lat. nie wnikam, napisal wiec odpowiada za swoje slowa. nie mozna podejzewaz, ze kazdy kolo nas oszukuje z wiekiem czy waga. z ankiety wynika, ze predyspozycje sa. masa jest, sila jest. ze nie ma diety. cos jesc musi skoro lapa 46 i waga 100 wiec jakas tam jest. a dawki trenu 50 juz nie przesadzajcie, prosze........ a ze [...]
Jakbyś robił 50 pompek dziennie i z tego tytułu, był posiadaczem klaty jak u Arnolda z lat 70, też pytał byś kogoś bardziej doświadczonego czy masz dobry trening ? Wniosek - jeśli coś daje efekty to trzeba się tego trzymać, nawet jeśli inni robią inaczej, ba nawet jeśli przeczy to ogólnie przyjętym zasada. ,,Pamiętam że najtoporniej było z [...]
[...] pogłębiona lordoza kręgosłupa. Jeśli ważysz mało w stosunku do wzrostu to daj sobie spokój z odchudzaniem bo będziesz wyglądał jak szkielet, a brzuch zostanie. Przykładem jest mój wygląd w wieku 15 lat. Miałem wówczas 171 cm i ważyłem 50 kg. Niestety brzuch wtedy też miałem wypukły, a nogi i ręce miałęm jak patyki i wogóle cały byłem jak patyk.
[...] sobie na rece" pomaga w utrzymywaniu wysokiej jakosci produktow firm typu megabol,olimp hi-tec itp.oto dlaczego lepsze z usa niz u nas : po pierwsze,polska jest sto lat za murzynami a co dopiero za usa.w stanach takie produkty jak DM dawno zniknely z polek jako bezwartosciowe,u nas od niedawna sa w ofercie producentow,ktorzy zachwalaja [...]
Wyobraź sobie że Pepsynę zawierały zawsze również Amino 1900 Universala - znikła z etykiety dopiero wtedy gdy sanepid zaczął szaleć w sprawie wściekłych krów i żelatyny - a pepsyne otrzymują z gotowania wołowych żołądków (firma przy Pabianickiej) Więc myśle że znikła tylko z etykiety :)) Poszukaj starych opakowań 1900 z anielskojęzyczną etykietą [...]
[...] jestem jakoś nadzwyczajnie, ale powiem ci że MC to jest to czym sobie można plecy "naprawić". Problemy z plecami (dolny odc. kręgosłupa) ciągna się za mną od 6-8 lat i ujawniają sie zawsze wtedy kiedy zaprzestaję treningów na siłowni na więcej niż 4 tygodnie. Pamiętej tylko żeby trzymać się tych kilku zasad z atlasu ćwiczeń, i [...]
nie nie mam 13 lat. lol Pytam grzecznie a tu juz chca lekcewazyc ;/ sorki ze nie podalem BTW. Bialko - 156 g Wegle - 250 g tluszcze - 40 g 1.26/70/10 2.26/60/10 3.26/50/10 4.26/35/5 5.26/35/5 6.26/0/0 Diete robilem w Dzienniku posiłkowym darkthorn